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Saúde

Dicas para emagrecer rápido e com saúde

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Dicas para emagrecer rápido e com saúde

6 Dicas para emagrecer saudável

Existem anúncios na internet de vários produtos que prometem milagres para você emagrecer de uma forma rápida, mas muitas vezes tira a sua saúde, primeiro a sua saúde emagrecer de forma saudável.  6 Dicas para emagrecer de forma saudável e ainda aumentar a sua saúde.

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1 Dica : Como aumentar o seu metabolismo.

Mas em primeiro lugar se você tem hipertensão arterial não pode consumir essa receita que é chás, ela vai aumentar o seu metabolismo.

 Isso significa que você vai gastar sua energia e sua caloria muito mais.  Gengibre, chá verde, chá de hortelã, chá de casca de abacaxi e pau de canela.

Você pode misturar até três opções, não é necessário tomar todos, isso não precisa. Você pode pegar um, juntar dois ou três, e como será esse consumo, você vai fazer o chá e vai tomar de manhã e à tarde. 

Não pode consumir à noite, porque a noite você vai dormir, chá verde tem cafeína, ou seja, se seu metabolismo estiver ativo você vai ter insônia, problema para dormir.

2/ Dicas para emagrecer: Tomar um copo com água antes das principais refeições.

Almoço e janta uma hora antes. Porque uma hora antes, isso inibe um pouco do seu apetite além de limpar o seu organismo e nutrir também o seu corpo. Isso é muito bom para sua saúde.

3 DICA: Você deve comer a cada três horas.

Tomar um cafezinho light de manhã, depois você tomar um lanchinho razoável, uma frutinha e seu almoço, à tarde também lanchinho bem suave e sua janta. E antes de dormir comer algo, mas é tudo bem pouquinho, mas sempre consumindo.

Porque se você simplesmente almoça e janta, nesse tempo muito longo o seu próprio organismo vai fazer o quê? Estocar energia, e que seria energia para o seu corpo? gordura. Exatamente isso ele vai estocar.

 O que você comeu, e isso vai virar o quê? Depósito de gordura, porque o seu organismo vai entender, nossa estamos em crise então preciso reservar essa energia para queimar quando eu precisar, então não faça isso, você está estragando a sua saúde e seu corpo também. 

Então se você comer direitinho a cada 3 horas nem que seja uma frutinha uma salada de fruta e um grelhadinho, o seu corpo estará recebendo alimento a cada três horas e vai aumentar o seu metabolismo.  Pois ele vai entender que tem alimento toda hora e não precisa estocar.

4 DICA: Reduza o máximo possível de frituras.

Gorduras, doces, você que gosta de um chocolate e sorvete. A Gordura hidrogenada vezes açúcar é igual glicação, o que significa isso?

Glicação é o processo de soma entre uma proteína e um carboidrato, tal qual a glicose, sem a ação controladora de uma enzima. É a principal causa de doenças clínicas vasculares em pacientes diabéticos.

glicação aumentada de proteínas no cristalino pode causar o desenvolvimento de catarata.

E com o tempo você vai ficar com a pele flácida, além que o açúcar causa inflamação no seu organismo.

 Isso é muito ruim para sua saúde, pode comer de vez em quando uma friturinha e docinho, mas não todos os dias, porque faz muito mal para saúde. 

 Agora você pode estar se sentindo bem, mas o nosso corpo vai sobrecarregando e saiba que doenças e manchas que aparecem lá em sua pele é porque o seu corpo já está acumulando a muito tempo.  

 Deixa apenas para o final de semana que é o dia do lixo, uma vez por semana pode, todos os dias não pode.

5 DICA: Comer moderadamente.

Quando você for comer tem que ter bom senso, a comida não vai sair da panela, coloca somente um pouco, você vai lá e repete, não precisa colocar um pratão cheio. Isso é ruim para sua saúde, você vai dilatar o seu estômago. Quanto mais você dilatar o seu estômago mais cabeira alimentos. 

 O nosso estômago ele chega dilatar e cabe de alimento aproximadamente 2 litros. 

Então imagina aquele pratão de quem parece que nunca viu comida, então coma em pequenas quantidades, isso fará a sua saúde seu metabolismo melhorar cada vez mais.

6 DICA: Praticar exercício físico.

 Exercício físico Fara toda a diferença na sua saúde para emagrecer. Não precisa ser Ratinho da academia, esquece academia, se você já faz academia. Parabéns e continua.

Não tem tempo para ir para academia? Não é desculpa você pode praticar exercício físico dentro da sua casa, fazer um Cooper ao redor do seu quarteirão ou então até mesmo andar um pouco mais rápido.

Tem que aumentar o seu fluxo sanguíneo e batimento cardíacos.

 Qualquer prática de exercício físico, natação, pedalar a bicicleta uma horinha já é o suficiente e a sua saúde agradece.

 Além disso se você pratica exercício físico você dorme melhor, você ajuda a estimular a produção da serotonina o hormônio do prazer, da Alegria e também da melatonina.  Você vai dormir melhor à noite e isso é maravilhoso.

Aproveite e leia mais Dicas para emagrecer nos posts abaixo, e navegue pelo site em outras categorias que você pode gostar.

Essas foram as 6 dicas para emagrecer rápido e ainda melhorar a sua saúde.

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